Como o medo de críticas podem atrapalhar sua vida profissional?

O medo de críticas pode ser um dos maiores obstáculos para o crescimento na vida profissional de muitas mulheres. 

Esse medo pode se intensificar, impactando diretamente a autoestima e dificultando o avanço na carreira. 

Este sentimento de medo a críticas e julgamentos, muitas vezes silenciosos, impedem as tomadas de decisões assertivas e a busca por novas oportunidades, criando uma barreira invisível ao sucesso.

Neste artigo, será explorado como o medo a críticas e julgamentos afetam o dia a dia profissional de você mulher, suas origens e como através da reflexão trazida pela psicanálise, pode te ajudar a mudar esse cenário.

O que é o medo de críticas e julgamento?

Antes de tudo é necessário entender o que é o medo de críticas, que é uma sensação de vulnerabilidade, onde a pessoa teme ser avaliada negativamente por suas ações, comportamentos ou escolhas. 

Esse medo pode se manifestar em diversos aspectos da vida, mas no ambiente profissional, ele se torna ainda mais evidente. 

A pressão para se destacar no trabalho, tomar decisões e se comunicar eficazmente pode ser ofuscada por essa constante preocupação sobre o que os outros vão pensar.

Na vida de muitas mulheres, esse medo da crítica começa a aparecer de forma mais clara quando a opinião dos outros se torna uma referência de autovalor. 

Por exemplo, mulheres que moram com os pais podem sentir que estão sendo julgadas por não terem “alcançado” certos marcos de independência pessoal ou financeira que a sociedade impõe. 

Então, sentir-se presa a julgamentos pode bloquear o crescimento pessoal e profissional, impedindo que você busque novos desafios ou avance na carreira.

Segundo a psicanálise, esse medo, muitas vezes, está enraizado em experiências passadas, onde a crítica foi interpretada como uma rejeição ou ataque ao valor pessoal. 

Além disso, a crítica interna – aquela voz interior que repete mensagens de auto sabotagem – pode se tornar uma barreira ainda maior, perpetuando o ciclo de insegurança e falta de autoconfiança.

Já reparou em alguns comportamentos, como:

• Evitou falar em reuniões ou apresentar ideias com medo de críticas e julgamentos?
• Adiou decisões importantes por medo de errar e ser criticada?
• Sentiu-se paralisada ao receber feedback dos colegas ou superiores?
• Compara-se com outras pessoas, com frequência, acreditando que está sempre pra trás ou abaixo dos padrões?

Essas são apenas algumas reflexões guias que você precisa praticar para entender como você se comporta em certas situações no seu trabalho.

Enfim realizada essas reflexões, pode ser que se surpreenda com as respostas em perceber se está valorizando demais as críticas e julgamentos.

A influência da negatividade no medo de críticas na sua vida profissional

O medo de críticas está fortemente associado a um viés da negatividade, um fenômeno psicológico em que tendemos a dar mais peso às experiências negativas do que às positivas. 

Esse viés é particularmente poderoso em ambientes profissionais, onde uma crítica ou comentário negativo pode ofuscar múltiplas realizações positivas. 

Quanto mais jovem, mais tende-se a ser mais otimista e menos preocupado com o que os outros pensam, mas à medida que envelhece, a autocrítica e o medo de falhar podem se intensificar.

No caso das mulheres solteiras que ainda vivem com os pais, por exemplo, essa negatividade pode se manifestar como uma sensação de estagnação ou falta de independência, levando a uma avaliação constante e desfavorável de suas próprias conquistas. 

Contudo, isso pode resultar em uma visão distorcida de si mesma, onde o foco está sempre no que não foi feito ou nas críticas recebidas, em vez de celebrar os sucessos.

Estudos mostram que as pessoas tendem a lembrar mais de experiências negativas do que de positivas. 

Um exemplo é o estudo da Journal of Personality and Social Psychology, que aponta que eventos negativos têm até cinco vezes mais impacto emocional do que eventos positivos. 

Isso significa que, se você recebeu um elogio e uma crítica no mesmo dia, a crítica pode parecer muito mais significativa e ter um impacto maior no seu humor e confiança .

Imagine o seguinte… Você apresenta um projeto importante para sua equipe e, ao final, seu gerente faz uma crítica construtiva, mencionando que a apresentação poderia ter sido mais clara em alguns pontos. 

Mesmo que a maioria dos comentários tenha sido positiva, destacando a qualidade do trabalho e a dedicação, você se concentra apenas na crítica, e seu medo pelo julgamento te consome.

Essa negatividade faz com que você ignore os elogios e passe a acreditar que não foi capaz de entregar algo bom o suficiente. 

A partir disso, você começa a duvidar de suas habilidades e se questiona sobre cada passo no trabalho, evitando futuras apresentações por medo de novas críticas. 

Logo, isso gera uma sensação de inadequação e baixa autoestima, impactando diretamente sua confiança e desempenho profissional.

Se essa história fosse uma situação real com você? Como se comportaria?

Reflita mais um pouco… Você sente o viés da negatividade na sua vida profissional?

• Como você lida com suas conquistas? Valoriza? Desvaloriza? É indiferente?
• Como você trabalha normalmente? Ambiente organizado? Ritmo acelerado? Procrastina?
• Como você se sente referente ao seu trabalho? Super confiante? Pouca confiança?

Essas reflexões são fundamentais para entender se a negatividade está muito presente no seu dia a dia profissional, e a partir daí entender melhor como corrigi-los.

Você costuma criticar e julgar muito as pessoas no seu meio profissional?

O medo de críticas pode, muitas vezes, pode te colocar na defensiva e fazer com que se torne crítica em relação aos outros. 

Julgar e criticar excessivamente colegas de trabalho ou subordinados pode ser um reflexo direto das inseguranças que você tem.. 

Quando você se sente vulnerável ou insegura em relação às próprias capacidades, uma forma inconsciente de se proteger é projetar esses sentimentos em outras pessoas, apontando suas falhas ou erros.

Se você se percebe julgando constantemente o desempenho de colegas, comparando-os a si mesma ou comentando negativamente sobre pequenas falhas, é importante refletir sobre os motivos por trás dessas atitudes. 

Esse comportamento pode ser prejudicial não apenas para as pessoas ao seu redor, mas também para você mesma! 

Em um ambiente de trabalho, a crítica constante pode criar um clima de hostilidade e desconfiança, prejudicando relacionamentos e bloqueando o potencial de colaboração.

Já reparou como você se comporta referente a essas situações, como:

• Qual é sua reação quando algum colega do seu time comete um erro pequeno?
• Qual sua percepção sobre pontos fortes e fracos das pessoas do seu time? Tem igual proporção ou sente que tem mais pontos fortes que fracos, ou vice e versa?
• Durante conversas com pessoas do seu trabalho você é a pessoa que mais faz comentários bons ou ruins?
• Fica satisfeita com o trabalho do time, com erros e acertos?

Portanto, julgar os outros com severidade pode ser um mecanismo de defesa para evitar encarar suas próprias falhas ou limitações. 

Isso pode criar um ciclo negativo: quanto mais criticamos, mais nos isolamos, e quanto mais isolados nos sentimos, mais medo temos de sermos criticados.

Sigmund Freud identificou que o julgamento severo dos outros pode ser uma forma de projeção, ou seja, quando deslocamos em outras pessoas aspectos nossos que não conseguimos aceitar. 

Criticar constantemente pode ser uma maneira de evitar confrontar nossas próprias falhas e imperfeições.

Logo, ao reconhecer que o julgamento excessivo pode ser um reflexo de nossas próprias lutas internas, nos tornamos capazes de trabalhar essas questões e, consequentemente, nos libertar da necessidade de criticar os outros.

Conclusão

Portanto, é bom refletir sobre como você tem se comportado mediante a críticas e julgamentos das pessoas. 

Você tem se paralisado ou deixado de seguir seus objetivos profissionais por causa disso? 

Superar o medo das críticas é um processo de autoconhecimento e empoderamento, que começa com a aceitação de que as críticas nem sempre definem seu valor. 

Aprender a lidar com elas de forma saudável é essencial para o sucesso, tanto profissional quanto pessoal.

A psicanálise sugere que, para superar esses comportamentos de medo de críticas e julgamentos excessivos em outras pessoas, é necessário um processo de introspecção e autoconhecimento. 

Compartilhe nos comentários alguma situação em que você percebeu que estava sofrendo por críticas e julgamentos de outras pessoas. 

Como isso impactou sua vida e o que você fez para superar?