Autoestima baixa em mulheres: saiba como isso pode te atrapalhar

A autoestima baixa em mulheres é um tema importante e que merece nossa atenção e espaço para debates.

É um tema até, relativamente, bem falado, mas com muita informação espalhada pode ficar confuso de entender o que é de fato, como identificar e como melhorar.

Por isso, entender como a baixa autoestima pode atrapalhar é o primeiro passo para encontrar maneiras de elevar sua autoestima feminina e viver uma vida mais feliz e realizada.

Pensando nisso, neste texto destaca-se alguns pilares da vida, que podem ser prejudicados pela baixa autoestima feminina.

O que é autoestima?

Autoestima é a maneira como você se vê e se valoriza. 

Envolve o quanto você se respeita, se aceita e se sente confiante. Ter uma boa autoestima é fundamental para o seu bem-estar emocional e psicológico.

Muitas mulheres lutam com autoestima baixa, que pode ser causada por vários fatores, como experiências de infância, críticas constantes e comparações com padrões de beleza e sucesso intangíveis promovidos pela mídia e cultura popular.

A autoestima feminina é especialmente vulnerável a essas influências externas. Em um estudo realizado,foi constatado que a autoimagem das mulheres é significativamente afetada por padrões de beleza promovidos pela mídia. Isso mostra o impacto profundo que esses fatores podem ter na autoestima de uma mulher.

Quantas vezes você se olhou no espelho e questionou seu próprio valor? 

Já parou para pensar em como essas dúvidas afetam suas decisões diárias? 

Quando se fala de autoestima em mulheres, refere-se à base que sustenta suas interações e escolhas. 

Será que você tem reconhecido seu verdadeiro valor ou está se comparando constantemente aos padrões irreais que vê nas mídias sociais?

Como a baixa autoestima feminina afeta no seu relacionamento

A baixa autoestima feminina pode ter um impacto negativo nos relacionamentos amorosos. 

Quando uma mulher não se sente valorizada, pode aceitar comportamentos que não deveria, como desrespeito ou manipulação.

Mulheres com baixa autoestima tendem a duvidar do próprio valor, o que pode levá-las a se conformar com menos do que merecem.

Isso cria um ciclo onde a falta de autoconfiança alimenta relacionamentos tóxicos e insatisfatórios.

Logo, a forma que mais contribui para a manipulação em relacionamentos abusivos é a baixa autoestima feminina, pois dá muito espaço para inseguranças.

Você já se viu aceitando menos do que merece em um relacionamento por medo de ficar sozinha? 

Por que é tão difícil estabelecer limites quando se sente insegura? 

A autoestima baixa pode fazer você questionar seu valor e aceitar situações que, em circunstâncias normais, seriam inaceitáveis.

Como isso te atrapalha:

• Medo de ficar sozinha: Esse medo já te fez manter relacionamentos que não te fazem bem?
• Dificuldade em estabelecer limites: Você tem aceitado comportamentos inaceitáveis por não se sentir capaz de impor limites?
• Dependência emocional: Sentir que precisa do outro para se sentir completa tem prejudicado sua independência?

Refletir sobre essas questões pode ser o primeiro passo para entender como a autoestima baixa está afetando seus relacionamentos.

Como a baixa autoestima feminina afeta no trabalho

A baixa autoestima feminina no trabalho pode se manifestar de várias maneiras, prejudicando sua carreira e desenvolvimento profissional. 

Mulheres que não se sentem confiantes tendem a subestimar suas habilidades e contribuições, o que pode limitar seu potencial de crescimento.

Você já deixou de se candidatar a uma promoção ou evitou assumir um projeto importante por se sentir incapaz? Como isso afeta sua visão de futuro e suas ambições profissionais? 

A síndrome do impostor, por exemplo, é um reflexo direto da falta de autoconfiança. Será que você está se auto sabotando por não acreditar em seu próprio potencial?

Esse quadro se agrava no mercado de trabalho, onde ainda existe um certo problema na equidade de gênero nas empresas, desde a ocupação das mulheres em cargos de liderança, até remuneração.

Segundo estudo realizado pela FGV em 2023, demonstra que apesar de ter tido uma melhora sutil, comparado com o ano anterior, ainda há um gap de aproximadamente 23% entre salários do mesmo cargo e requisitos profissionais entre homens e mulheres, sendo os homens com salários mais altos.

Outro ponto dessa pesquisa é a comparação de ocupação de cargos relevantes que mulheres ocupam nas empresas.

Também foi demonstrado uma melhora suave no crescimento, entre 2012 e 2019, onde estava em 37,8% e foi para 39,6%, resultado não satisfatório ao esperado.

Como resultado, esses dados mostram um pouco da disparidade do mundo em geral, referente ao posicionamento da mulher no mercado de trabalho e claro que é um dos fatores que destroem a autoestima em mulheres. 

Como isso te atrapalha

• Síndrome do impostor: Quantas vezes você se sentiu uma impostora em seu próprio trabalho?
• Medo de assumir riscos: Você evita oportunidades de crescimento por medo de fracassar?
• Dificuldade em se destacar: Será que você hesita em se promover ou buscar reconhecimento devido à sua baixa autoestima?.

Pergunte-se: O que mudaria se você começasse a valorizar suas conquistas e habilidades? Como seria seu ambiente de trabalho se você se permitisse brilhar?

Como a baixa autoestima feminina afeta com seus amigos

A autoestima baixa também pode afetar suas amizades, você sabia?

Mulheres que não se sentem seguras sobre si mesmas podem ter dificuldades em formar e manter relacionamentos saudáveis com amigos.

Às vezes a pressão de ser aceito por um grupo de pessoas, principalmente na infância ou adolescência, faz com que seja priorizado os outros e não a nós mesmos.

E isso pode se tornar uma verdade para você em todos os seus relacionamentos de amizades ao longo da vida.

Por isso é importante refletir se você tem dificuldade de ter relacionamentos de amizades mais profundas, por exemplo.

Como isso te atrapalha

• Medo de rejeição: Esse medo já te impediu de se abrir para novas amizades?
• Dificuldade em confiar: Você suspeita das intenções dos outros com frequência?
• Isolamento social:  Sentir-se inadequada já levou você a se isolar?

O que mudaria se você começasse a confiar mais em si mesma e nas intenções dos outros?

Como a baixa autoestima feminina afeta com familiares

Mulheres com baixa autoestima frequentemente enfrentam desafios nas relações familiares. 

Sentimentos de inadequação podem ser exacerbados por dinâmicas familiares complexas, onde críticas ou expectativas elevadas são comuns.

Apesar de ser um ambiente onde um cidadão nasce, é educado, aprende-se valores e convive-se durante a formação como pessoa, pode ser desafiador a convivência, por fatores externos e internos.

Fatores esses: estigmas culturais, diferença de gerações, avanço da tecnologia, interpretação da educação que os filhos podem ter sobre os pais, e etc.

Por isso, é interessante questionar: você sente que suas relações familiares são um constante campo de batalha? 

Quantas vezes você se sentiu criticada ou comparada a outros membros da família? E como isso afeta sua visão de si mesma?

Como isso te atrapalha

• Conflitos frequentes:Esses conflitos são resultado de críticas constantes e comparações?
• Dependência emocional:.Você busca aprovação constantemente e sente dificuldade em ser independente?
• Sentimento de inadequação: Comparações familiares têm diminuído sua autoestima?

Reflita: Como seria sua vida familiar se você começasse a estabelecer limites saudáveis e a valorizar sua própria jornada?

Como a baixa autoestima feminina afeta VOCÊ!

A baixa autoestima feminina impacta não só suas relações com os outros, mas também a forma como você se relaciona consigo mesma. 

O sentimento de inadequação e falta de autoconfiança podem afetar profundamente sua qualidade de vida e bem-estar.

Pense em: como você tem se tratado? Tem se permitido ser sua própria amiga ou se critica constantemente? E o que poderia mudar se você começasse a se olhar com mais carinho e compaixão?

Autocuidado

O autocuidado é essencial para melhorar sua autoestima. 

Isso envolve cuidar de sua saúde física, mental e emocional. 

Práticas como meditação, exercícios físicos e uma alimentação equilibrada podem fazer uma grande diferença.

• O que você entende por meditação? Já praticou alguma vez? O que sentiu? Tem praticado com frequência?
• Qual sua frequência em exercícios físicos? Sente diferença no seu dia quando se exercita?
• Tem se alimentado bem?  O que você sente quando se alimenta saudável por um dia?

Autoconhecimento

Conhecer-se melhor ajuda a identificar e desafiar pensamentos negativos que podem estar prejudicando sua autoestima.

Você já parou para refletir sobre suas emoções hoje? Como poderia aprofundar seu autoconhecimento?

• Quando você passa por uma situação que mexe com suas emoções, seja ela positiva ou negativa, você sabe identificar o porque daquela emoção? Você costuma anotar em algum lugar sobre suas emoções?
• Se já tem costume de escrever sobre suas emoções, costuma refletir sobre elas? Consegue chegar a alguma conclusão?

Autoconfiança

A autoconfiança é a crença em sua capacidade de realizar tarefas e alcançar objetivos.

Quantas vezes você subestimou suas capacidades? O que mudaria se você começasse a acreditar mais em si mesma?

• Você já criou metas específicas e realistas para alguma realização sua?
• Quando e o que foi sua última conquista? O que sentiu?

Autocontrole

O autocontrole é a capacidade de gerenciar suas emoções e comportamentos de maneira eficaz. 

Você tem conseguido manter a calma diante das dificuldades? Ou age por impulso do momento?

Muitas situações do dia a dia exigem muito esforço e controle para não extrapolar o limite de um comportamento saudável.

Por isso, ao passar por uma situação de estresse ou alegria, se pergunte: O que sinto nesse momento? Porque estou me sentindo assim? O que pode ter ocasionado esse sentimento?

O autocontrole é um dos aspectos que fazem parte da tão sonhada inteligência emocional.

Conclusão

Logo, a autoestima baixa em mulheres pode afetar todos os aspectos da vida, desde relacionamentos até carreira e bem-estar pessoal. 

Reconhecer os sinais e trabalhar ativamente para melhorar sua autoestima feminina é essencial para uma vida mais plena e satisfatória. 

Agora que já leu todo o conteúdo, seria interessante, com calma, refletir sobre todos esses pontos e responder todas essas perguntas.

Você pode pensar: Ah, mas não sei as respostas de boa parte dessas perguntas!

NORMAL, porque é agora que você vai começar a prestar mais atenção e refletir mais sobre esses pontos.

Pode ser difícil a princípio, mas insista, anote e reflita  profundamente cada item.

Caso sinta dificuldade em dar esse passo sozinha, é só clicar no botão aqui embaixo para contatar um especialista e iniciar sua jornada de autoconhecimento e evoluir sua autoestima.